Waktu Yang Tepat Minum Kopi – Koresponden: Aditya Widya Putri, – 11 Juli 2017 07:10 WIB | Diperbarui 12 Juli 2017 13.09 WIB
Bagi para penikmat kopi, kata-kata Napoleon Bonaparte yang terkenal itu merupakan ungkapan seleranya terhadap kecanduan kopi. Beberapa orang merasa kurang berenergi jika tidak minum kopi pagi. Bagi mereka, tidak ada kopi, jadi tidak ada mood pagi. Ini tidak jauh, tapi setidaknya itu benar, menurut survei.
Waktu Yang Tepat Minum Kopi
Survei oleh Dunkin’ Donuts dan CareerBuilder menunjukkan bahwa kopi berperan penting dalam membantu karyawan bersemangat bekerja di pagi hari. Sebanyak 43 persen responden kopi mengaku kurang produktif jika tidak meminum “Joe’s Cup”, sebutan lain untuk secangkir kopi bagi orang Amerika.
Saat Yang Tepat Minum Kopi
4.152 pekerja penuh waktu di atas usia 17 tahun di Amerika Serikat pada tahun 2012. Proporsi terbesar pekerja yang merasa hari-harinya kurang produktif tanpa kopi dimulai dari pekerja jasa, seperti pramusaji. Lalu ada para ilmuwan.
Menurut survei, 63% pekerja rata-rata minum dua kopi sehari. Sedangkan 28 persen dari mereka minum 3 gelas atau lebih. Sebagian besar pekerja muda berusia 18-24 mengatakan kurang produktif tanpa kopi. Permintaan yang sama dikonfirmasi oleh 58% pekerja berusia 25 hingga 34 tahun. Namun terlepas dari masalah pengakuan karyawan, apakah ada hubungannya antara minum kopi dengan pemilihan waktu makan yang tepat?
Kafein dikenal sebagai zat dalam kopi yang membangunkan orang. Ini adalah senyawa alkaloid pahit dan bertindak sebagai stimulan ringan dan diuretik. Banyak orang kemudian menjadi kecanduan kopi karena reputasi efeknya pada sistem saraf, termasuk meningkatkan pelepasan dopamin.
Ini berinteraksi dengan hormon kortisol dan meningkatkan sekresinya pada orang yang santai atau stres. Interaksi kafein dan kortisol akan membantu mengatur jam internal tubuh dan meningkatkan kewaspadaan. Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan memengaruhi organ lain seperti jantung, sistem saraf pusat, ginjal, dan kondisi kehamilan.
Hal Hal Untuk Membuat Waktu Minum Kopi Jadi Lebih Seru
Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol sebagai kompensasinya. Hormon ini membantu mengubah cadangan energi menjadi glukosa sehingga sel-sel tubuh dapat menggunakannya sebagai bahan bakar. Hormon kortisol tubuh biasanya berada pada titik tertinggi segera setelah bangun tidur. KTT berlangsung beberapa kali sehari, sekitar jam 8-9 pagi, jam 12-13 siang dan terakhir jam 18-19.
Jika Anda minum kopi di pagi hari sebelum beraktivitas, sebaiknya mulai berpikir ulang. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah puncak kortisol atau setelah jam 9 pagi, kata Steven Miller, ahli saraf di Uniformed Services University of Maryland School of the Health Sciences.
“Di pagi hari, kopi paling efektif antara jam 9:30 dan 11:30, saat kadar kortisol Anda turun sebelum naik lagi,” katanya.
Pasalnya, jika seseorang meminum kopi saat hormon tersebut masih tinggi, dapat menyebabkan tubuh meningkatkan toleransi terhadap kafein. Ini berarti lebih banyak kafein akan dibutuhkan setiap pagi untuk mencapai efek yang sama. Jumlah kopi yang sama setiap pagi tidak efektif.
Agar Tetap Fokus Seharian, Berikut Waktu Terbaik Minum Kopi
Resistensi ini mirip dengan meminum obat penghilang rasa sakit. Ketika tubuh menggunakan obat dalam keadaan normal, tubuh akan mengembangkan toleransi (resistensi) terhadap obat tersebut. Oleh karena itu, tubuh memerlukan dosis yang lebih tinggi untuk menghasilkan efek yang sama.
Namun, siklus kortisol setiap orang bisa berbeda-beda. Orang yang bangun pagi setiap hari mungkin memiliki siklus kortisol yang lebih rendah lebih cepat daripada orang lain yang bangun lebih siang. Apakah Anda termasuk orang yang sering minum kopi di pagi hari?
Waktu tepat minum kopi, waktu yang tepat minum vitamin, waktu yang tepat minum collagen, waktu yang tepat minum propolis, waktu yang tepat minum jamu, waktu yang tepat minum kolagen, waktu yang tepat minum susu, waktu yang tepat minum omega 3, waktu yang tepat minum saffron, waktu minum kopi yang tepat, waktu yang tepat minum utsukushhii, waktu yang tepat minum air putih