Buah Yang Mengandung Vitamin C Selain Jeruk – DENPASAR – Makan buah dan sayur yang mengandung vitamin C baik untuk kesehatan. Sebab vitamin C dapat membantu menjaga sistem imun tubuh.
Vitamin C mudah ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah yang kaya akan vitamin C adalah jeruk.
Buah Yang Mengandung Vitamin C Selain Jeruk
Selain jeruk, masih banyak buah dan sayur lain yang banyak mengandung vitamin C. Ada apa? ini daftarnya:
Tak Hanya Jeruk, Buah Dan Sayur Ini Juga Kaya Vitamin C
Tak disangka, sayuran hijau ini mengandung 80,4 mg vitamin C. Kangkung bisa ditambahkan ke dalam salad atau diblender menjadi smoothie segar. Selain vitamin C, satu cangkir kangkung mengandung dua kali lipat jumlah vitamin A yang disarankan.
Inilah sebabnya mengapa sering disarankan untuk memasukkan brokoli ke dalam makanan harian Anda, karena satu cangkir brokoli mengandung 132 mg vitamin C. Penelitian juga menunjukkan bahwa brokoli memiliki khasiat pencegah kanker. Dalam daftar makanan dengan vitamin C, brokoli memiliki kandungan paling tinggi.
Pepaya bisa Anda temukan dengan mudah, karena di Indonesia buah jeruk ini dipanen sepanjang tahun. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang. Satu cangkir pepaya mengandung 88,3 mg vitamin C.
Satu buah kiwi atau sekitar 2 buah berukuran sedang mengandung 137,4 mg vitamin C. Selain itu, buah dengan kulitnya yang lembut dan berbulu ini kaya akan potasium dan tembaga.
Makanan Yang Mengandung Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh
Buah yang banyak tumbuh di daerah tropis ini mengandung 122,3 mg vitamin C dalam satu cangkirnya. Singkong juga merupakan sumber vitamin A yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.
Selain 78,9 vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi peradangan. Bromelain juga bermanfaat sebagai anti inflamasi alami yang membantu menyembuhkan pembengkakan dengan cepat.
Buah beri, termasuk stroberi, memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Satu cangkir stroberi mengandung 84,7 mg vitamin C dan asam folat. Keduanya baik untuk kesehatan jantung. Manfaat lainnya adalah membuat senyum Anda lebih cerah karena buah ini membantu membersihkan gigi.
Selain informasi buah dan sayur yang mengandung vitamin C, simak berita terkini baik dalam negeri maupun luar negeri hanya di VOI. Saatnya mengubah berita! Pentingnya memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Ada berbagai jenis vitamin C alami yang sebaiknya dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Jeruk merupakan salah satu buah yang umum dikenal sebagai sumber vitamin C alami. Namun, ternyata jeruk bukanlah satu-satunya buah yang mengandung vitamin C.
Kenali Kandungan Dalam Jeruk, Buah Yang Kaya Vitamin C
Selain jeruk, vitamin C bisa didapatkan pada berbagai buah-buahan yang mudah didapat di sekitar Anda. Lalu buah apa saja yang kaya akan vitamin C dan berapa banyak vitamin C yang Anda butuhkan per hari? Di bawah ini informasi lengkapnya.
Buah menyegarkan ini menyediakan 60 mg vitamin C yang penting. Kiwi juga rendah kalori dan kaya serat dan potasium. Selain itu, kandungan antioksidan dan efek pada kiwi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Jambu biji dan jambu kristal menyediakan 126 mg vitamin C per hari. Selain itu, buah ini memiliki antioksidan likopen dan serat yang baik untuk kesehatan.
Nanas menjadi rekomendasi buah berikutnya yang mengandung vitamin C. Buah ini menyediakan 80 mg vitamin C dan kaya serat. Kandungan berbagai mineral pada nanas, misalnya potasium dan mangan, juga bermanfaat bagi kesehatan.
Beberapa Buah Yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Pepaya mengandung 80 hingga 90 mg vitamin C. Selain itu, kandungan antioksidan dan efek anti inflamasi pada pepaya bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak Anda.
Meski ukurannya kecil dan rasanya manis, selada menyediakan sekitar 7 mg vitamin C. Kandungan omega-3 dan omega-6 yang tinggi pada buah leci juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan pembuluh darah.
Tahukah Anda bahwa sirsak mengandung sekitar 30 mg vitamin C per 100 gramnya? Tak hanya itu, sirsak menyediakan beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan niasin. Niacin dipercaya bermanfaat membantu menurunkan kadar trigliserida dan menurunkan risiko kanker tertentu.
Buah lain yang kaya akan vitamin C adalah stroberi. Sekitar 90 mg vitamin C per 150 gram stroberi. Stroberi juga kaya akan flavonoid, yaitu senyawa alami yang berperan sebagai anti inflamasi, antioksidan, antivirus, dan anti kanker. Selain itu, konsumsi stroberi secara rutin dipercaya dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Buah Yang Kaya Vitamin D Dan Manfaatnya Untuk Imunitas Tubuh
Mangga juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Satu buah mangga menyediakan 120 mg vitamin C per hari. Selain itu, buah yang terkenal dengan rasa asam dan manis ini kaya akan vitamin A yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Melon merupakan sumber vitamin C alami yang tidak boleh dilewatkan. Buah yang menyegarkan dan rasanya manis ini juga dipercaya bermanfaat mengurangi risiko serangan diabetes dan asma.
Untuk mendapatkan manfaat vitamin C yang terbaik, sebaiknya jangan mengolah berbagai buah vitamin C yang disebutkan di atas menjadi jus, karena dapat mengurangi kandungan nutrisi yang penting bagi kesehatan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran kaya vitamin C, misalnya kubis, kentang, dan brokoli, untuk melengkapi pola makan yang Anda butuhkan setiap hari. Jika Anda menderita penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran makanan apa saja yang boleh mengandung vitamin C sesuai kondisi dan kebutuhan Anda.
Kebutuhan vitamin C harian bervariasi tergantung kondisi kesehatan, jenis kelamin, dan usia. Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, berikut rekomendasi asupan vitamin C harian berdasarkan jenis kelamin:
Manfaat Buah Jeruk, Kaya Kandungan Vitamin C
Seperti yang telah disebutkan di atas, kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, untuk menghindari konsumsi vitamin C terlalu banyak, konsultasikan dengan dokter mengenai dosis harian vitamin C yang sesuai dengan kondisi Anda.
Ada beberapa manfaat kesehatan dari vitamin C. Namun kapan waktu yang tepat mengonsumsi vitamin agar mendapatkan manfaat terbaiknya? Berikut penjelasannya:
Sebagai salah satu jenis vitamin yang larut dalam air, vitamin C dapat dikonsumsi pada pagi, siang atau malam hari, atau sebelum makan atau saat perut kosong, karena larut dalam air.
Pada beberapa orang, mengonsumsi vitamin C sebelum makan dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti sakit perut atau diare. Untuk mengatasinya, konsumsilah vitamin C setelah makan dan hindari mengonsumsi vitamin saat perut kosong. Namun ada juga yang mengalami gangguan tidur setelah mengonsumsi vitamin C. Oleh karena itu, ada baiknya mengonsumsi vitamin C pada pagi atau sore hari, sehingga mengurangi risiko insomnia di malam hari.
Makanan Bervitamin C Lebih Tinggi Dibanding Jeruk
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan radikal bebas dan mempercepat penyembuhan. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Namun, ada kondisi tertentu yang berisiko mengalami kekurangan vitamin C, misalnya ibu hamil dan menyusui. Untuk menghindari kekurangan vitamin C, dokter menyarankan ibu hamil dan menyusui untuk mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C serta multivitamin dengan vitamin C jika kebutuhannya tidak tercukupi melalui makanan.
Selain itu, perokok berat berisiko mengalami kekurangan vitamin C dan mengalami masalah kesehatan yang serius. Menurut para ahli, vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting yang harus dilengkapi melalui sumber vitamin C alami dan multivitamin jika makanan tidak dapat disediakan. Hal ini dikarenakan tubuh tidak memproduksi vitamin C dan kelebihannya tidak disimpan di dalam tubuh. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan vitamin C harian Anda tergantung pada status kesehatan dan kebutuhan Anda melalui buah-buahan yang kaya vitamin C dan multivitamin jika diperlukan. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sudah banyak diketahui orang, banyak cara untuk memperoleh manfaat vitamin C, salah satunya melalui berbagai buah-buahan yang mengandung vitamin C paling tinggi.
Sementara itu, jika Yupiers kekurangan vitamin C, sejumlah gangguan kesehatan bisa terjadi, seperti sariawan, penurunan imunitas, dan masih banyak lagi.
Selama ini mungkin banyak orang yang mengira jeruk adalah satu-satunya buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, padahal masih ada beberapa buah lain yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian Yupiers.
Selain Jeruk, Ini Dia Buah Tinggi Vitamin C
Nah pada kesempatan kali ini Yupi akan memberikan berbagai informasi mengenai macam-macam buah-buahan yang mengandung vitamin C, buah apa sajakah tersebut? Baca lebih lanjut di sini.
Sebelum mengetahui macam-macam buah yang mengandung vitamin C selain jeruk, tentunya ada baiknya Yupiers mengenal lebih jauh tentang jeruk, karena jika berbicara tentang vitamin C pasti banyak yang langsung teringat dengan jeruk.
Jeruk mengandung antara 70 dan 80 mg vitamin C dan angka tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C bagi orang dewasa.
Selain itu jeruk juga banyak mengandung mineral dan vitamin lain seperti vitamin B1, vitamin B9 atau folat, kalium, fenol, dan likopen yang merupakan antioksidan bagi tubuh.
Buah Yang Mengandung Vitamin C Terbaru
Selain jeruk, buah yang mengandung vitamin C yang kedua adalah stroberi. Jenis berry yang satu ini sering dinikmati dengan berbagai cara, mulai dari dibuat jus, smoothies, campuran salad, diolah menjadi manisan yang nikmat, bahkan dimakan langsung.
100 hingga 125 gram stroberi mengandung 52 hingga 59 mg vitamin C.
Menikmati dan memperoleh manfaat buah strawberry kini sangat mudah. Yupiers bisa langsung menikmati Yupi Bolicious Strawberry yang hadir dalam kemasan modern berukuran saku dengan bentuk bulat dan juicy, rasa strawberry yang nikmat dan tentunya kaya akan vitamin C.
Buah dengan vitamin C empat kali lebih banyak dibandingkan jeruk adalah jambu biji. Tak kalah pentingnya dengan jeruk, jika kita berbicara soal vitamin C, jambu biji biasanya menjadi pilihan banyak orang.
Tolong Di Jawab Yang Jeruk Jangan Di Pakai Lagi. Kan Di Gambar Ada Tiga Tambahin Dua Lagi Jadi Lima
100 gram jambu biji mengandung vitamin C hingga 200 mg. Dalam penelitian Journal of Clinical and
Buah jeruk mengandung vitamin apa, selain jeruk makanan yang mengandung vitamin c adalah, buah yang mengandung vitamin c selain jeruk, buah yang mengandung vitamin d, buah jeruk banyak mengandung vitamin, sayuran dan buah yang mengandung vitamin a, buah yang mengandung vitamin k, buah buahan yang mengandung vitamin c, buah mengandung vitamin c selain jeruk, buah jeruk mengandung vitamin, buah yang mengandung vitamin e, buah yang mengandung vitamin c