Latihan Otot Punggung Dengan Dumbell – Resep Sajiko Rendah Lemak Lemak Tidak Semua Air Adalah Aqua Diet Pencegahan Anemia pada Bayi mempersiapkan Kehamilan
Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Vaksin HPV Rotavirus Tes Gangguan Kecemasan Cek Tingkat Stres Lihat Semua
Latihan Otot Punggung Dengan Dumbell
Deteksi Dini HPV Apakah Anda Berisiko Tertular HPV? Lihat Selengkapnya Kalkulator BMI Apakah Berat Badan Anda Ideal? Lihat Persyaratan Kalori Lainnya Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari? Lihat selengkapnya
Cara Melatih Kekuatan Otot Punggung, Lakukan Latihan Ini!
Memiliki otot punggung akan meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri Anda. Kebanyakan orang melakukan berbagai latihan di gym untuk melatih bagian ini. Sebenarnya ada banyak gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah sebagai latihan untuk memperkuat otot punggung lho. Lihat langkah-langkah untuk melakukannya di bawah ini.
Otot punggung melakukan banyak fungsi penting bagi tubuh Anda, seperti menopang pergerakan bahu dan leher, menstabilkan tulang belakang, menjaga keseimbangan, dan menjaga postur tubuh.
Tidak diperlukan peralatan gym, Anda dapat berlatih di rumah dengan atau tanpa peralatan yang tersedia. Berbagai latihan sederhana untuk melatih otot punggung ini bisa membantu Anda membentuk otot perut dan otot lengan juga lho.
Sebelum berolahraga, sebaiknya lakukan pemanasan sekitar 5-10 menit untuk menghindari risiko cedera. Anda bisa meregangkan punggung atau melakukan kardio ringan terlebih dahulu.
Dumbbell Vs Kettlebell: Latihan Mana Yang Paling Cocok Untuk Kekuatan Otot?
Selain itu, berhati-hatilah saat melakukan latihan untuk memperkuat otot punggung. Jangan melakukan kesalahan yang tidak hanya menghalangi Anda melatih otot punggung, tetapi juga dapat merusak tulang belakang.
Pastikan tubuh Anda bugar sebelum mencoba latihan kekuatan. Jika Anda pernah mengalami cedera bahu, leher, siku, pergelangan tangan, dan punggung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter atau instruktur.
Mateo, A., & Samuel Mackenzie, P. (2019). Latihan Rumahan Terbaik untuk Punggung Kuat | Kesehatan sehari-hari. EverydayHealth.com. Diakses pada 19 Maret 2021, dari https://www.everydayhealth.com/fitness/best-home-exercises-stronger-back/. Gentilcore, T., & Williams, B. (2020). 16 Latihan Punggung Terbaik untuk Kesehatan Pria Kembali pada 19 Maret 2021, dari https://www.menshealth.com/fitness/a19545838/10-best-back-exercises/ . Boldt, A., & Picincu, A. (2020). Apa manfaat senam punggung? . Livestrong.com. Diakses pada 19 Maret 2021, dari https://www.livestrong.com/article/152070-what-are-the-benefits-of-back-exercises/. Hanson B, Kadiala B, Edens MA. Anatomi, punggung, otot. [Diperbarui pada 10 Agustus 2020]. Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL): Penerbitan StatPearls; Januari 2021. Tersedia dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537074/
Latihan otot trapezius dengan dumbell, melatih otot punggung dengan dumbell, latihan punggung dengan dumbell, latihan otot back dengan dumbell, latihan otot perut dengan dumbell, latihan otot punggung bawah, latihan otot forearm dengan dumbell, latihan menguatkan otot punggung, latihan otot punggung, latihan otot dada pakai dumbell, latihan otot dada dengan 1 dumbell, latihan otot dada dirumah dengan dumbell