Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Kanker Payudara – KOMPAS.com – Kanker payudara merupakan jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita dan biasanya disebabkan oleh kerusakan DNA dan mutasi genetik.
Mewarisi gen tertentu, seperti BRCA1 dan BRCA2, meningkatkan risiko terkena kanker ini, serta obesitas.
Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Kanker Payudara
Selain itu, gaya hidup juga memegang peranan penting, karena penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol, merokok, paparan estrogen, dan pola makan tertentu, termasuk mengonsumsi makanan olahan, meningkatkan risiko kanker payudara.
Makanan Yang Dapat Cegah Kanker Payudara
Oleh karena itu, penelitian menunjukkan bahwa ada pola makan sehat seperti diet Mediterania untuk mencegah penyakit ini, sehingga mengurangi risiko kanker payudara. Melalui pola makan ini, kita bisa mendapatkan manfaat dari beberapa makanan yang bisa menjauhkan kita dari penyakit ini.
Untuk lebih jelasnya, berikut daftar makanan yang boleh dimakan dan dihindari untuk mengurangi risiko kanker payudara, seperti dilansir Healthline.
Meskipun memperbaiki pola makan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker secara keseluruhan, hal tersebut hanyalah satu bagian saja.
Bahkan dengan pola makan yang sehat, kita tetap perlu melakukan pemeriksaan kanker payudara secara teratur seperti mammogram dan pemeriksaan lengan.
Makanan Yang Sebaiknya Dikonsumsi Untuk Mencegah Risiko Kanker
Sayuran hijau mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Analisis terhadap 8 penelitian yang melibatkan lebih dari 7.000 orang menemukan bahwa wanita dengan kadar karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko kanker payudara yang jauh lebih rendah dibandingkan wanita dengan kadar karotenoid yang lebih rendah.
Demikian pula, penelitian lanjutan terhadap lebih dari 32.000 wanita menemukan bahwa kadar karotenoid dalam darah yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 18-28% dan penurunan risiko kekambuhan dan kematian akibat kanker payudara.
Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak asam folat dan vitamin B yang terdapat pada sayuran hijau dapat mencegah kanker payudara.
Detox Untuk Mengatasi Tumor
Buah jeruk kaya akan senyawa yang dapat melindungi terhadap kanker payudara, termasuk asam folat, vitamin C, karotenoid seperti beta-cryptocanthin dan beta-karoten, serta antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin.
Sebuah tinjauan terhadap enam penelitian pada lebih dari 8.000 orang menemukan bahwa makan jeruk dalam jumlah besar mengurangi risiko kanker payudara sebesar 10 persen.
Tujuh puluh ikan termasuk salmon, sarden, dan mackerel dikenal karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti canthaxanthin dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.
Analisis besar terhadap 26 penelitian yang melibatkan 883.000 orang juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sumber omega-3 laut dalam jumlah tertinggi memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.
Benarkah Mengonsumsi Makanan Organik Mengurangi Risiko Kanker?
Untuk menyeimbangkan rasio omega-3 dan omega-6, kita bisa makan lebih banyak ikan berlemak dan minyak olahan untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Antioksidan seperti flavonoid dan antosianin yang ditemukan dalam buah beri telah terbukti mencegah kerusakan sel serta pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Secara khusus, sebuah penelitian terhadap 75.929 wanita mengaitkan asupan buah beri yang lebih tinggi dengan risiko lebih rendah terkena kanker payudara estrogen receptor-negative (ER-).
Makanan olahan seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat mencegah kanker payudara.
Cara Mencegah Kanker Payudara Dan Metode Deteksi Dininya
Sebuah tinjauan terhadap 27 penelitian mengaitkan produk susu seperti yogurt dan kefir dengan penurunan risiko kanker payudara di populasi Barat dan Asia.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa efek perlindungan ini dikaitkan dengan kekebalan beberapa probiotik.
Bawang putih, bawang bombay, dan daun bawang merupakan sayuran allium yang mengandung beragam nutrisi, antara lain senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C.
Sebuah penelitian terhadap 660 wanita di Puerto Rico menemukan bahwa konsumsi bawang putih mengurangi risiko kanker payudara.
Buah Lemon Bisa Deskripsikan Fase Kanker Payudara
Demikian pula, penelitian terhadap 285 wanita menemukan bahwa konsumsi bawang putih dan daun bawang dalam jumlah besar dapat melindungi terhadap kanker payudara.
Namun penelitian ini menemukan hubungan positif antara asupan bawang merah yang tinggi dan kanker payudara. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai bawang merah dan kesehatan payudara.
Dalam sebuah penelitian terhadap 75.929 wanita, mereka yang minum setidaknya dua porsi Coke per minggu memiliki risiko 41 persen lebih rendah terkena kanker payudara.
Menariknya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam buah persik menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara.
Makanan Pencegah Kanker Serviks Untuk Para Wanita
Selain itu, penelitian yang menganalisis data dari 272.098 wanita menemukan bahwa makan apel dan pir mengurangi risiko kanker payudara.
Banyak sayuran yang bisa disantap sebagai camilan rendah kalori, antara lain wortel, kembang kol, dan seledri. Wortel mentah hanya mengandung 42 kalori, brokoli 31 kalori, dan seledri hanya 9 kalori.
Sayuran kucifer mengandung senyawa glukosinolat, yang dapat diubah tubuh menjadi molekul yang disebut isothiocyanates. Ini memiliki potensi anti kanker yang tinggi.
Sebuah penelitian terhadap 1.493 wanita juga menemukan bahwa meningkatkan asupan sayuran utuh dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Cara Makan Yang Baik Untuk Pemulihan Pasca Operasi
Kacang penuh dengan serat, vitamin dan mineral. Secara khusus, kandungan serat yang tinggi dapat mencegah kanker payudara.
Sebuah penelitian terhadap 2.571 wanita menemukan bahwa meningkatkan asupan kacang-kacangan dapat mengurangi risiko kanker payudara sebesar 20 persen.
Selain itu, dalam sebuah penelitian terhadap 1.260 wanita Nigeria, mereka yang makan kacang dalam jumlah paling banyak memiliki kemungkinan 28% lebih kecil untuk terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang makan kacang dalam jumlah paling sedikit.
Herbal dan rempah-rempah seperti peterseli, rosemary, oregano, thyme, kunyit, kari, dan jahe mengandung senyawa tumbuhan yang dapat membantu mencegah kanker payudara. Hal ini disebabkan kandungan vitamin, asam lemak dan antioksidan polifenol.
Yuk Makan Ikan! Konsumsi Ikan Untuk Mencegah Stunting
Misalnya, oregano mengandung antioksidan carvarol dan asam rosmarinic, yang telah terbukti memiliki efek antikanker yang kuat pada lini sel kanker payudara.
Kurkumin, senyawa aktif utama dalam kunyit, serta apigenin dan flavonoid yang disimpan dalam peterseli, juga menunjukkan sifat anti kanker.
Banyak herba dan rempah lain yang juga memiliki efek antikanker yang kuat, jadi kita harus memasukkan lebih banyak variasi dalam makanan sehari-hari kita.
Konsumsi makanan cepat saji secara teratur telah dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker payudara.
Makanan Pencegah Kanker Payudara Yang Patut Dicoba
Studi menunjukkan bahwa pola makan kaya gorengan secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara. Lebih lanjut, dalam penelitian terhadap 620 wanita Iran, mengonsumsi makanan yang digoreng merupakan faktor risiko terbesar terjadinya kanker payudara.
Daging olahan, seperti bacon dan sosis, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Analisis terhadap 15 penelitian menemukan bahwa daging olahan meningkatkan risiko kanker payudara lebih dari 9 persen.
Pola makan tinggi gula dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan dengan meningkatkan peradangan dan ekspresi enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker.
Pola makan tinggi karbohidrat olahan, termasuk makanan khas Barat, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Cobalah mengganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan panggang manis dengan produk gandum utuh dan sayuran padat nutrisi.
Makanan Super Yang Bisa Melawan Kanker
Jelas bahwa pola makan sehari-hari kita membantu mencegah penyakit kronis, termasuk kanker payudara. Namun, banyak faktor gaya hidup lain yang mempengaruhi risiko kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk perawatan kulit tertentu dapat meningkatkan risiko kanker payudara, seperti penggunaan imunosupresan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Oleh karena itu, paparan pestisida dan senyawa yang dikenal sebagai pengganggu endokrin yang ditemukan dalam bahan seperti plastik meningkatkan risiko kanker payudara.
Ingatlah juga bahwa kunjungan dokter secara teratur dan pemeriksaan kanker payudara sangat penting untuk deteksi dan diagnosis dini.
Bawang Putih Bisa Menurunkan Resiko Kanker Payudara?
Dapatkan update berita pilihan dan berita terhangat setiap hari dari Kompas.com. Datang dan gabung di grup Telegram kami “Kompas.com News Update” Klik link https://t.me/kompascomupdate dan gabung. Pertama, Anda harus menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Tag: kanker payudara, makanan sehat, upaya pencegahan penyebaran kanker payudara, dan cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara
Berita Terkait Manfaat Bawang Bombai untuk Cegah Kanker Payudara Apakah Kedelai Turunkan Risiko Kanker Payudara, Fakta atau Mitos? Cegah kanker payudara dengan rutin berolahraga.Benarkah mewarnai rambut bisa meningkatkan risiko kanker payudara?9 penyebab kanker payudara pada pria dan gaya hidup tidak sendirian.
Jixie mencari berita yang mendekati selera dan preferensi Anda. Kumpulan berita ini disajikan sebagai berita-berita pilihan yang paling relevan dengan kebutuhan Anda, pastinya sangat disarankan untuk menjaga pola hidup sehat saat ini. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola hidup sehat dengan mengontrol makanan yang dikonsumsi setiap hari, yang merupakan langkah kecil menuju hidup sehat.
Tak Cuma Lezat, Mangga Juga Bisa Lawan Kanker Payudara
Pola hidup sehat dengan mengontrol asupan makanan menjadi salah satu cara mencegah kanker payudara!
Namun, sebelum Anda mengetahui makanan apa saja yang bisa membantu mencegah kanker payudara, pikirkan dulu ciri-ciri kanker payudara yang sebaiknya Anda ketahui terlebih dahulu.
Ada banyak makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara. Apakah kamu penasaran? Dapatkan informasi lebih lanjut hanya di sini.
Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara sederhana yang bisa Anda coba untuk mencegah kanker payudara. Tahukah Anda daftar makanan penting untuk mencegah kanker payudara? Berikut daftar beberapa makanan terbaik untuk mencegah kanker payudara, antara lain:
Kurangi Konsumsi 8 Makanan Penyebab Kanker Payudara
Saat ini perlu anda ketahui bahwa sayuran umbi-umbian dapat menjadi salah satu makanan yang dapat digunakan untuk mencegah kanker payudara. Sayuran umbi-umbian bisa Anda peroleh dari keluarga
Perlu Anda ketahui bahwa sayuran di atas mengandung vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Anda mendapatkan vitamin seperti vitamin C, E dan K. Bahkan sayuran berbonggol pun mengandung glukosinolat.
Glucosinolates, tahukah anda apa saja kandungan bahan ini? Perlu Anda ketahui bahwa glukosinolat merupakan senyawa kimia yang terdapat pada makanan yang dapat membantu mencegah kanker. Ini termasuk kanker payudara.
Jadi sangat direkomendasikan bagi yang ingin terbebas dari berbagai hal
Konsumsi Ini Untuk Cegah Kanker Payudara
Makanan yang baik untuk mencegah kanker serviks, makanan yang baik untuk kanker payudara, makanan apa untuk mencegah kanker payudara, makanan yang bisa mencegah kanker payudara, obat untuk mencegah kanker payudara, makanan yang mencegah kanker payudara, makanan yang dapat mencegah kanker payudara, makanan untuk mencegah kanker payudara, untuk mencegah kanker payudara, makanan yang baik untuk mencegah kanker, makanan yang baik untuk penderita kanker payudara, buah untuk mencegah kanker payudara